г. Екатеринбург,
ул. Ясная, д. 2
Наши услуги
Дополнительные услуги

Как не получить травму в спортивном зале

Многие люди начинают посещать фитнес центры и тренажерные залы ради того, чтобы улучшить свои физические показатели, скинуть лишний вес и осуществить коррекцию своей фигуры. Эти стремления очень похвальны, но мало кто из них задумывается о том, что занятия в тренажерном зале сопряжены с повышенной травмоопасностью. Мало быть осторожным при проведении спортивных тренировок в зале, - необходимо также тщательно соблюдать технику безопасности и основные рекомендации инструктора. В таком случае вероятность получения травм будем существенно ниже.

травма в тренажерном зале

10 Причин спортивных травм

Начнем с того, что при проведении активных тренировок в спортивном зале вы рискуете получить острую травму, либо постепенно нарушая правила техники безопасности можете привести организм к серьезным повреждениям.

Достаточно часто острые травмы получают люди, активно занимающиеся в тренажерном зале. Тяжелоатлетические упражнения для новичков представляют повышенную опасность, так как у них еще не успел наработаться достаточный опыт для правильного выполнения всех упражнений.

Если человек будет длительное время игнорировать правила тренировок, то вполне вероятно у него начнут появляться травмы, которые вызваны постепенным негативным воздействием. Такие травмы особенно опасны, так как их редко удается диагностировать на начальном уровне. Длительное негативное воздействие от неправильных тренировок вполне может привести к развитию тяжелой травмы, которую будет достаточно сложно восстановить.

Необходимо соблюдать определенные правила, которые рекомендуются для общего применения, в противном случае вероятность получения травмы существенно увеличивается. Поговорим о них подробнее:

1. Разминка перед тренировкой

Многие люди, которые занимаются в спортивном зале считают разминку чем-то незначительным и стремятся сразу перейти к любимым упражнениям. Разминка нужна перед каждой тренировкой, и уделять ей рекомендовано не меньше 10 минут. В данном случае вы предотвращаете возможность получения многих спортивных травм. Не разогретый организм может получить травмы из-за резких спортивных нагрузок, а в некоторых случаях они могут быть достаточно серьезными.

Назначением разминки является приведение организма в необходимый тонус перед тренировкой. Она позволяет размять связки и мышцы, разогреть организм и настроить его на активный лад.

2. Внимательность

Если вы выполняете упражнение на снарядах или тренажерах с повышенным уровнем опасности – вам необходимо быть крайне внимательными, в противном случае у вас могут возникнуть непредвиденные травмы, которые нередко приводят к хроническим заболеваниям. Повреждение суставов или связок мышц достаточно тяжести вполне могут напоминать о себе всю оставшуюся жизнь. По этой причине необходимо проводить тренировки сконцентрировавшись, и особенное внимание уделять занятиям на тренажерах с повышенной опасностью.

3. Излишняя нагрузка

Достаточно часто в тренажерном зале люди получают травмы в следствии чрезмерных спортивных нагрузок. Эта проблема особенно актуально для людей, только начинающих заниматься после длительного перерыва. С излишней физической нагрузкой могут быть связанны многие проблемы. Особенно часто с нагрузками не справляются сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы.

Необходимо быть крайне внимательными на этот счет и при возможности проконсультироваться со специалистом по поводу организации своих спортивных нагрузок. Если вы пришли заниматься для себя, нет нужды гнаться за чужими результатами и вносить в программу тренировок соревновательные моменты. Достаточно лишь методично наращивать нагрузку до того момента, когда организм не станет достаточно крепким для длительных изнурительных тренировок, и вы станете сами способны организовать себе программу тренировок.

4. Техническая сторона выполнения упражнений

Достаточно распространены случаи, когда травмы в спортивном зале были получены вследствие того, что человек неправильно пользовался тренажером или снарядом. Если вы не знаете, как правильно пользоваться тем или иным тренажером, лучше обратиться за консультацией к тренеру или инструктору, работающему в зале.

Если вам кажется, что вы поняли, как пользоваться тренажером, но точной уверенности у вас нет, - наиболее правильным выходом будет поинтересоваться у квалифицированного персонала.

5. Использование тренажеров не по назначению

Бывают случаи, когда ради достижения определенного результата тренажеры начинают использоваться не по прямому их назначению, а в качестве новых экспериментов. Такое поведение с точки зрения техники безопасности непозволительно в тренажерном зале. Мы рекомендуем придерживаться традиционных рекомендаций по использованию стандартных для спортивных залов тренажёров.

6. Страховка

Занятие на некоторых тренажерах требует наличие страховки. Это такой человек, который поддержит штангу в критической ситуации или не даст канату раскачаться… Выполнение подобных упражнений всегда требует напарника, который будет страховать вас в непредвиденном случае.

7. Игнорирование болевых ощущений

Если вы чувствуете болевые ощущения, которые вызваны проведением тренировки – необходимо сразу принимать меры к диагностированию возникшей проблемы. В противном случае вы рискуете получить травму, в некоторых случаях достаточно серьезную.

Если болевые ощущения приносят определенные проблемы – необходимо своевременно обращаться ко врачу, ведь боль – это первый сигнал организма о возникших проблемах.

8. Правильная экипировка

Наличие хорошего спортивного обмундирования и экипировки позволяют существенно повысить уровень безопасности проводимых тренировок. Кроме того, повышается и эффективность занятий.

Если вы не знаете, какие атрибуты и одежда будут наиболее продуктивны при проведении тренировок – обращайтесь к своему спортивному инструктору. Скорее всего этот человек сможет рекомендовать вам наиболее подходящие обмундирование.

9. Рекомендации тренера

Многих проблем можно избежать, если вы будете в точности выполнять рекомендации тренера. Тренерами обычно становятся люди с высокой профессиональной квалификацией, а значит они способны дать дельные советы, касающиеся вашего спортивного воспитания.

10. Плохое самочувствие

В том случае, если вы разболелись или чувствуете некоторую физическую утомлённость – стоит перенести тренировку на более благоприятный день. Дело в том, что спортивные нагрузки при нездоровом организме могут привести к достаточно серьезным травмам. Дабы этого избежать – лучшим вариантом было бы привести свой организм в порядок, а лишь потом приступать к серьезным спортивным нагрузкам.

Таким образом, если вы хотите безопасно заниматься в спортивном зале – необходимо следовать этим простым рекомендациям.

Будем рады видеть вас среди клиентов нашего клуба!

Узнайте подробности по телефону
+7(343) 288-58-15